A granola é recomendada por muitos nutricionistas para uma série de dietas diferentes. Por ser nutritiva e saborosa, pode ser consumida no café da manhã, no lanche ou como sobremesa. Além de ser deliciosa, existem diversos benefícios da granola para a saúde. Nesse blog, vamos explicar para você quais são os benefícios da granola e apresentar tipos para todas as necessidades!
1. Aumenta a energia
Um dos benefícios da granola é que ela é uma excelente fonte de carboidratos complexos, absorvidos pelo organismo de forma mais lenta, proporcionando energia de longa duração. Isso é ideal para quem precisa de energia para o dia a dia, como estudantes, trabalhadores e atletas.
Além disso, a granola é rica em fibras, que também ajudam a fornecer energia. As fibras são responsáveis por regular o metabolismo e controlar os níveis de açúcar no sangue, o que pode resultar em um aumento mais gradual e constante da energia.
2. Melhora a digestão
As fibras são essenciais para a digestão saudável. Elas ajudam a regular o trânsito intestinal, evitando problemas como prisão de ventre e diarreia. Além disso, as fibras ajudam a absorver água, o que torna as fezes mais volumosas e fáceis de evacuar.
A granola é uma ótima fonte de fibras, com uma porção de 40 gramas fornecendo cerca de 4 gramas de fibras. Isso é equivalente a cerca de 15% da recomendação diária para adultos.
3. Favorece a perda de peso
Outra coisa que faz parte dos benefícios da granola, é que ela é uma boa opção para quem quer perder peso, pois é rica em fibras e proteínas, que promovem a saciedade e ajudam a controlar o apetite.
As fibras demoram mais para serem digeridas, o que faz com que a pessoa se sinta saciada por mais tempo. Já as proteínas ajudam a construir e reparar músculos, o que também pode contribuir para a perda de peso.
4. Reduz o risco de doenças cardíacas
Fibras (mais uma vez elas!), vitaminas e minerais: o combo que ajuda a proteger o coração e os vasos sanguíneos.
As fibras ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Além disso, as fibras ajudam a controlar a pressão arterial e a reduzir a inflamação, que são fatores de risco para doenças cardíacas.
A granola também é rica em vitaminas do complexo B, essenciais para a saúde do coração. Essas vitaminas ajudam a metabolizar o colesterol e a reduzir o risco de aterosclerose.
5. Auxilia na prevenção do câncer
A granola é rica em antioxidantes como vitamina C, vitamina E, selênio e zinco. Os antioxidantes são compostos que ajudam a neutralizar os radicais livres, que são moléculas instáveis que podem danificar as células e aumentar o risco de câncer.
6. Fortalece o sistema imunológico
Complementando os benefícios da granola, ela é rica em vitaminas do complexo B, vitamina C, vitamina E, zinco e selênio. Essas vitaminas e minerais ajudam a fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de infecções.
7. Promove o bem-estar geral
A granola é rica em nutrientes essenciais, que ajudam a manter o corpo saudável e em dia. Os nutrientes essenciais são aqueles que o corpo não consegue produzir por conta própria e precisam ser obtidos por meio da alimentação.
A granola é rica em carboidratos complexos, fibras, proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo, contribuindo para a saúde geral.
8. Auxilia no emagrecimento
A granola é bastante usada em dietas e pode ser uma aliada do emagrecimento. Por ser rica em fibras, que prolongam o processo de digestão, a granola é capaz de proporcionar a sensação de saciedade por um tempo prolongado, fazendo com que a pessoa coma menos e, dessa forma, elimine gordura.
Exemplos de como incluir granola na dieta
Sabendo os benefícios da granola, ela pode ser consumida no café da manhã, no lanche ou como sobremesa. Ela pode ser adicionada ao iogurte, leite, frutas, saladas, smoothies ou cereais.
Aqui estão algumas ideias de como incluir granola na dieta:
- Café da manhã: Granola com iogurte e fruta
- Lanche: Granola como toppping no smothie ou açaí
- Sobremesa: Granola com frutas e chocolate
- Almoço ou jantar: Granola adicionada à salada
- Lanche intermediário: Granola como snack saudável
- Pré ou pós-treino: mingau proteico de aveia com granola
Tipos de Granola
A Granosquare oferece uma variedade de granolas premium, que atendem a diferentes necessidades e preferências. Confira os principais tipos de granolas Granosquare:
Granola tradicional
A granola tradicional é feita com uma mistura de cereais integrais, frutas secas e sementes. Adoçada com melado, é uma ótima opção para quem procura um alimento nutritivo e saboroso.
Granola zero açúcar
Sem adição de açúcares refinados. A granola zero açúcar é uma opção para quem quer controlar o consumo de açúcar sem abrir mão do sabor e crocância da nossa granola Tradicional.
Granola low carb proteica
A nossa granola low carb tem baixo teor de carboidratos e, ao mesmo tempo, uma excelente quantidade de proteínas. É uma excelente opção para quem segue uma dieta com baixo carboidrato, cetogênica ou proteica.
Granola salgada proteica
Uma mistura de cereais integrais, castanhas e sementes salgadas, a granola salgada é uma opção para quem procura um alimento saboroso e nutritivo, com uma excelente quantidade de fibras e proteínas.
Granola proteica
A granola proteica é feita com um blend de proteínas veganas premium de arroz e ervilha, e disponibiliza alta densidade de nutrientes (aminoácidos, minerais e vitaminas). Com o sabor incrível da pasta de amendoim, baunilha e nuts, é uma ótima alternativa para quem quer aumentar a ingestão de proteínas de forma deliciosa e crocante. São 24% de proteínas veganas de qualidade premium! Perfeita como lanche pré treino ou pós treino.
Granola em porções individuais
A granola individual é uma porção de 40g, embalada para facilitar e permitir o consumo imediato em qualquer momento. Uma opção prática para levar ao trabalho, escola ou viagens.
Gostou de saber os benefícios da granola?
Agora que você já sabe os benefícios da granola, a Granosquare oferece uma opção para cada necessidade e preferência. Escolha a que mais combina com você e desfrute de todos os benefícios desse alimento nutritivo e saboroso! Compre agora mesmo em nosso site!
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